11 DICAS CICLISMO/ESTRADA

  1. Organize as suas roupas, suplementos, calibragem dos pneus até 120lbs clincher e 140lbs tubular (pneu sem câmara), seguir as lbs do fabricante;
  2. Leve sempre 2 garrafas (caramanholas), plástico atóxico, para levar a sua hidratação nos treinamentos;
  3. Carregue seu Gps na noite anterior, assim como a luz branca frontal e a pisca vermelha traseira;
  4. Chegue ao local base, ponto de saída dos treinos com pelo menos 10’ de antecedência, para a sua melhor organização;
  5. Óculos, capacete, luvas, sapatilha, toalha limpa, protetor solar e uma troca de roupas novas e confortáveis, documentos pessoais, plano de saúde, dinheiro ou cartão, celular. Leve sempre em uma mochila e as organize anteriormente isso vai te ajudar a não se esquecer de nada em seu treino;
  6. ATENÇÃO, o capacete deve estar justo em sua cabeça com os apertos de fivela e ajuste traseiro firmes, o capacete não pode estar solto ele tem ajustes para te salvar em caso de uma queda inesperada, então atenção;
  7. Kit troca de pneu é composto clincher (1 câmara de ar bico longo sempre, 1 par de espátulas de plástico duro, 1 bico Co2, 1 cilindro Co2 rosca) Tubular ( 1 pneu reserva com liquido selante, 1 tubo de cola contato específico para ciclismo, 1 sacador de bico chave específica, 1 prolongador de bico);
  8. Use a fita Mr. Tuff em seus pneus clincher e nos tubulares coloque líquido selante, isso vai te ajudar a não ter furos indesejados em seus treinamentos, principalmente nos treinos de estrada;
  9. Frenagem descidas use sempre a pegada baixa onde você tem a precisão mais equilibrada e um melhor domínio da sua bicicleta, lembrar que a % de frenagem de ambos tem que ser sempre igual, isso vai te ajudar no controle da bicicleta;
  10. Não utilize fones de ouvido em seu ciclismo, o esporte é ao ar livre e muita coisa acontece, carros passam um pedestre passa, não tire a sua atenção das estradas e locais de treinos, além de que o foco é escutar seu coach e aprender dia a dia;
  11. Faça manutenção preventiva em seus equipamentos, você sabia que itens como (k7, corrente, coroas, pneus) tem vida útil? E tem que ser trocadas com o decorrer de seus treinos? Isso exige a você uma manutenção programada, mesma coisa com seus tacos da sapatilha ao sinal de desgaste troque isso vai te dar segurança e também ajudar a não correr o risco de acidentes em grupo ou sozinho.

Foto divulgação

Texto Fernando Sales

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